Na trhu už dávno nejsou jen přeslazené nápoje, po kterých se necítíme zrovna nejlépe. Teď už na regálech objevíte i lahodné nápoje, které pozitivně ovlivní trávicí systém.
Jsou probiotické nápoje prospěšné?
Probiotické nápoje zdaleka nejsou konečným řešením, jak konečně najít střevní harmonii. I když probiotika pomáhají vyživovat zdravé bakterie ve vašem mikrobiomu, spoléhat se pouze na probiotické nápoje vás příliš daleko nedostane – zejména pokud se například vyhýbáte konzumaci zeleniny. Spíše by se měly konzumovat jako součást vyvážené stravy, abyste využili jejich pozitivních účinků. Pojďme se podívat, jaké to jsou.
Kefír
Kefír je probiotickou posilovnou plnou základních živin důležitých pro každodenní zdraví. Jedna porce kefíru obsahuje rozmanitý soubor až 12 živých a aktivních kultur – 25 až 30 miliard prospěšných jednotek tvořících kolonie, což je dvojnásobek množství jogurtu, kombuchy a některých dalších probiotických nápojů na trhu. Kefír je také dobrým zdrojem dalších důležitých živin, včetně bílkovin, vitamínů B12 a D a vápníku. Kefír však bohužel není vhodný pro vegany.
Kombucha
Kombucha je sladká, pikantní a plná probiotik, které jsou vhodné pro střeva, a zasluhuje si, aby se o ní mluvilo. Miluje ji čím dál víc lidí po celém světě a navíc je vhodná i pro vegany. Je také bezlepková, organická a chutná prostě skvěle. Není-li to dostatečně přesvědčivé, možná vám to osladí jedna miliarda živých kultur, které obsahuje.
Probiotické jogurtové nápoje
Jogurt si můžete dát i v tekutější formě, kterou do sebe dostanete třeba i po cestě do práce či školy. Je plný bílkovin a živých kultur, které jsou přátelské ke střevům. Výhoda? Můžete si jej koupit i ve svěžích ovocných příchutích, které vás jen tak neomrzí.
Zdroj: Redakce; Náhledový obrázek: Dannie Sorum/Unsplash
